サラダチキンのアレンジレシピ13選！美味しい食べ方は？チーズや味付けも

サラダチキンとは？

サラダチキンについて①コンビニで買えるサラダ用チキン

サラダチキンとは1つ目は、「コンビニで買えるサラダ用チキン」です。セブンイレブンやファミリーマートなどのコンビニや、スーパーでも購入することが出来ます。サラダに乗せて食べる目的で作られたチキンで、いろんなコンビニやスーパー、メーカー事にたくさんのサラダチキンが販売されていますよ！

サラダチキンについて②低カロリーで美味しい！ダイエットにもおすすめ

サラダチキンとは2つ目は、「低カロリーで美味しい！ダイエットにもおすすめ」です。サラダチキンは、100g当たり約120kcalと低カロリーで食べることが出来ます。その為、サラダチキンダイエットとして減量をする人が増え、一時期にはどこのコンビニに行っても入手不可能だった人気商品です。

今では落ち着きを取り戻し、またコンビニで気軽に購入することが出来るようになりました。低カロリーな上に、鶏肉を使ったものなのでたんぱく質もたっぷり摂取することが出来ますので、ダイエットにぴったりな食べ物なんですね！いろんな味が販売されていて、飽きないのも魅力の1つです。

サラダチキンのチーズアレンジレシピ7選

サラダチキンのチーズアレンジレシピ①サラダチキンサンド

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サラダチキンのチーズアレンジレシピ1つ目は、「サラダチキンサンド」です。今回ご紹介するのはサラダチキンとチーズ、レタスのシンプルなサンドイッチですが、他にもトマトや卵、キャベツなど中の具材をアレンジすることも出来ます。

サラダチキンサンドの材料

• 食パン　2枚
• サラダチキン　1/2個
• スライスチーズ　1枚
• レタス　1枚
• ケチャップ　適量
• マーガリン　適量
• マヨネーズ　適量

サラダチキンサンドの作り方

1. 1食パンにマーガリンを塗ります。
2. 2食パンの上にケチャップ、レタス、スライスしたサラダチキン、チーズを乗せます。
3. 3もう1つの食パンにマヨネーズを塗り、具材の上に乗せて挟みます。
4. 4食べやすい大きさにカットします。

サラダチキンのチーズアレンジレシピ②サラダチキン春巻き

サラダチキンのチーズアレンジレシピ2つ目は、「サラダチキン春巻き」です。中の具材は生でも食べられるものばかりを使っているので、きつね色になったらすぐに上げます。チキンにキャベツ、そして揚げ焼きなのでヘルシーに食べられます。

サラダチキン春巻きの材料

• 春巻きの皮　10枚
• サラダチキン　1個
• とろけるチーズ　5枚
• キャベツ　1/4個
• 塩こしょう　少々
• 小麦粉　適量

サラダチキン春巻きの作り方

1. 1キャベツは太めの千切りにします。
2. 2水に晒したキャベツを耐熱容器に入れ、塩こしょうをしてレンジで500w3分加熱して冷ましておきます。
3. 3春巻きの皮に冷めたキャベツ、チーズ、ほぐしたサラダチキンを乗せます。
4. 4春巻きと同様に巻き、小麦粉を溶いた水で端を止めます。
5. 5フライパンに多めの油を熱し、春巻きを入れてきつね色になるまで揚げ焼きにします。

サラダチキンのチーズアレンジレシピ③サラダチキンのチーズ焼き

サラダチキンのチーズアレンジレシピ3つ目は、「サラダチキンのチーズ焼き」です。味付けはブラックペーパーだけとシンプルですが、それだけでもチーズとサラダチキンの味付けでとても美味しいチーズアレンジが出来ます。

サラダチキンのチーズ焼きの材料

• サラダチキン　1個
• トマト　1個
• ピザ用チーズ　好きなだけ
• ブラックペッパー　適量
• パセリ　適量

サラダチキンのチーズ焼きの作り方

1. 1サラダチキンとトマトは、スライスします。
2. 2アルミホイルや耐熱容器の上にサラダチキンとトマトを交互に乗せます。
3. 3上からチーズをたっぷりと乗せます。
4. 4トースターでチーズが溶けて焼き色がつくまで焼きます。
5. 5パセリとブラックペッパーを振りかけます。

サラダチキンのチーズアレンジレシピ④牛乳で簡単カルボナーラ

サラダチキンのチーズアレンジレシピ4つ目は、「牛乳で簡単カルボナーラ」です。脂肪分の少ないサラダチキン、そして牛乳を使ってる来るので、とてもヘルシーなカルボナーラになりますよ！

牛乳で簡単カルボナーラの材料

• パスタ　200g
• サラダチキン　1/2個
• 牛乳　200g
• とろけるチーズ　3枚
• 卵　2個
• オリーブオイル　適量
• 塩こしょう　少々

牛乳で簡単カルボナーラの作り方

1. 1パスタは、固めに茹でておきます。
2. 2フライパンにオリーブオイルを熱し、割いたサラダチキンをサッと炒めます。
3. 3牛乳を加え、煮立ってきたらチーズを入れます。
4. 4チーズが溶けたら火を止めて、卵を入れます。
5. 5茹でたパスタを加えて絡めます。
6. 6塩こしょうをして、味を調えます。

サラダチキンのチーズアレンジレシピ⑤豆乳とサラダチキンのドリア

サラダチキンのチーズアレンジレシピ5つ目は、「豆乳とサラダチキンのドリア」です。ホワイトソースを豆乳で作っているので、とてもヘルシーです。ホワイトソースは市販のものを使ってもいいですし、中のご飯はチキンライスやバターライスにしても美味しいです。

豆乳とサラダチキンのドリアの材料

• サラダチキン　1/2個
• ほうれん草　3束
• ミニトマト　4個
• パン粉　適量
• 小麦粉　大さじ3
• 豆乳　170cc
• 塩こしょう　少々
• オリーブオイル　大さじ1
• ピザ用チーズ　好きなだけ

豆乳とサラダチキンのドリアの作り方

1. 1ほうれん草は茹でて5cm程に、ミニトマトは4等分に切ります。サラダチキンはほぐしておきます。
2. 2フライパンにオリーブオイルを熱し、小麦粉を入れて弱火にします。
3. 3豆乳を数回に分けて加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜて、塩こしょうで味を整えます。
4. 4耐熱容器にご飯を敷き詰めてホワイトソース、ほうれん草、ミニトマト、ほぐしたチキン、チーズ、パン粉の順に乗せます。
5. 5トースターで焦げ目がつくまで焼きます。

サラダチキンのチーズアレンジレシピ⑥チキンコブサラダ

サラダチキンのチーズアレンジレシピ6つ目は、「チキンコブサラダ」です。チキンからトマトなどの野菜、そしてチーズまで具だくさんで食べられるサラダです。とにかく切って盛り付けるだけなので、とても簡単ですよね！

チキンコブサラダの材料

• サラダチキン　1個
• アボカド　1個
• ミニトマト　6個
• 卵　2個
• ベビーチーズ　6個
• サニーレタス　5枚
• 好きなドレッシング　適量

チキンコブサラダの作り方

1. 1卵は茹でて茹で卵を作り8等分、ミニトマトとチーズは半分に切ります。
2. 2アボカドは種を取り、1cm角に切ります。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎります。
3. 3サラダチキンは水分を取り、1cm角に切ります。
4. 4お皿にサニーレタスを並べ、それぞれ具材を彩りよく盛り付けます。
5. 5ドレッシングをかけます。

サラダチキンのチーズアレンジレシピ⑦サラダチキンカプレーゼ

サラダチキンのチーズアレンジレシピ7つ目は、「サラダチキンカプレーゼ」です。モッツアレラチーズとトマトのカプレーゼが定番ですが、そこにサラダチキンをプラスしてみましょう！食べ応えのあるカプレーゼになります。

サラダチキンカプレーゼの材料

• サラダチキン　1個
• トマト　1個
• モッツアレラチーズ　1個
• オリーブオイル　適量
• 塩　少々
• ブラックペーパー　少々

サラダチキンカプレーゼの作り方

1. 1サラダチキン、トマト、カプレーゼをそれぞれスライスします。
2. 2お皿の上に交互に並べていきます。
3. 3オリーブオイル、塩、ブラックペッパーを振りかけます。

サラダチキンをジャーキー風味付けアレンジレシピ3選

サラダチキンをジャーキー風味付けアレンジ①レンジでペッパージャーキー

サラダチキンをジャーキー風味付けアレンジ1つ目は、「レンジでペッパージャーキー」です。サラダチキンとブラックペッパーだけで出来るので、とても簡単です。カロリーの低いサラダチキンで作ると、とてもヘルシーでおつまみやおやつにもぴったりです。ブラックペッパーはたっぷりかけると美味しいですよ！

レンジで作るペッパージャーキーの材料

• サラダチキン　1個
• ブラックペッパー　たっぷり

レンジで作るペッパージャーキーの作り方

1. 1サラダチキンを、手でほぐします。
2. 2重ならないようにしてほぐしたサラダチキンを広げ、ブラックペッパーをかけます。
3. 3ラップをしないままレンジに入れて、2分半温めます。
4. 41度取り出し、裏返して更に2分半温めます。
5. 5粗熱を取ります。

サラダチキンをジャーキー風味付けアレンジ②レンジでカレージャーキー

サラダチキンをジャーキー風味付けアレンジ2つ目は、「レンジでカレージャーキー」です。上記でご紹介したブラックペッパーを使ったジャーキーのカレーバージョンです。作り方の基本は同じですが、全体にしっかりとまぶすことでしっかり味のジャーキーになります。カレーライスの上に乗せたり、おつまみにもおすすめです。

レンジでチーズジャーキーの材料

• サラダチキン　1個
• カレー粉　大さじ1.5

レンジで作るチーズジャーキーの作り方

1. 1サラダチキンを手でほぐします。
2. 2ほぐしたチキンとカレー粉を袋に入れて、シャカシャカと振りまぶします。
3. 3チキンを並べ、ラップをしないままレンジに入れて、2分温めます。
4. 41度取り出し、サラダチキンを裏返して更に2分半温めます。水分が抜けていなかったら、その後30秒ずつ様子を見ながら温めてください。
5. 5粗熱を取ります。

サラダチキンをレンジでジャーキー風味付けアレンジ③ガーリックジャーキー

サラダチキンをレンジでジャーキー風味付けアレンジ3つ目は、「ガーリックジャーキー」です。ガーリックを加えると、パンチの効いたジャーキー風サラダチキンになります。上記のブラックペッパーやカレーパウダーとはまた少し違った味が楽しめます。サラダチキンに味が付いているので、塩は控えめでも美味しいです。

ガーリックジャーキーの材料

• サラダチキン　1個
• ガーリックパウダー　適量
• 塩　少々
• ブラックペッパー　少々

ガーリックジャーキーの作り方

1. 1サラダチキンを、手でほぐします。
2. 2ほぐしたチキンをボウルに入れてガーリックパウダー、塩、ブラックペッパーと一緒にも揉みこみます。
3. 3皿の上にチキンを並べ、レンジで2分半加熱します。
4. 4裏返して、再び2分半加熱します。
5. 5粗熱を取ります。

サラダチキンの焼く食べ方のアレンジレシピ3選

サラダチキンの焼く食べ方のアレンジレシピ①サラダチキンのパン粉焼き

サラダチキンの焼く食べ方のアレンジレシピ1つ目は「サラダチキンのパン粉焼き」です。もともと味が付いているサラダチキンを使っているので、味付けはなしでも美味しく作れます。パン粉に粉チーズやパセリを混ぜると、風味のいいアレンジになりますよ！そのままでも食べられるので、パン粉に焼き色がつけばOKです！

サラダチキンのパン粉焼きの材料

• サラダチキン　1個
• マヨネーズ　大さじ1
• パン粉　適量

サラダチキンのパン粉焼きの作り方

1. 1サラダチキンを横半分のスライスにし、2枚にします。
2. 2マヨネーズを全体に塗ります。
3. 3パン粉をしっかりと付けます。
4. 4フライパンに多めの油を熱し、きつね色になるまで焼きます。

サラダチキンの焼く食べ方のアレンジレシピ②サラダチキンのマスタード焼き

サラダチキンの焼く食べ方のアレンジレシピ2つ目は、「サラダチキンのマスタード焼き」です。塗って焼くだけだから、とても簡単ですよね！辛いのが苦手な方は、はちみつを混ぜると食べやすくなります。焦げやすいので、様子を見ながら焼いてくださいね！お弁当にもおすすめです。

サラダチキンのマスタード焼きの材料

• サラダチキン　1個
• 粒マスタード　大さじ1
• マヨネーズ　大さじ1

サラダチキンのマスタード焼きの作り方

1. 1粒マスタードとマヨネーズを混ぜておきます。
2. 2サラダチキンを食べやすい大きさにそぎ切りにします。
3. 3切ったチキンにマスタードマヨを塗ります。
4. 41度クシャクシャにしたアルミホイルにチキンを乗せます。
5. 5トースターで5分程焼きます。

サラダチキンの焼く食べ方のアレンジレシピ③サラダチキンピカタ

サラダチキンの焼く食べ方のアレンジレシピ3つ目は、「サラダチキンピカタ」です。小麦粉をつけすぎてしまうと粉っぽくなってしまうので、薄くつけるのがポイントです。ハーブやカレー味のサラダチキンを使うと、また違った味にすることが出来ます。中に火が通っているので、サッと焼くだけだから時短になりますね！

チキンサラダピカタの材料

• サラダチキン　1個
• 卵　1個
• 小麦粉　適量
• 塩こしょう　少々

チキンサラダピカタの作り方

1. 1サラダチキンをお好みの厚さにそぎ切りにします。
2. 2卵を溶いて、塩こしょうをします。
3. 3小麦粉、卵の順にサラダチキンに付けます。
4. 4フライパンに多めの油を熱し、チキンを焼きます。
5. 5卵が固まり、焦げ目が少しついたら裏返して両面焼きます。

下記の記事では、オーブントースターの簡単料理レシピをご紹介しています。メインのおかずだけでなく、お菓子などもまとめていますので、是非参考にしてくださいね！

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サラダチキンを美味しくアレンジしよう！

いかがでしたか？サラダチキンには、そのまま食べるだけではなく少しのアレンジでいろんな食べ方をすることが出来ます。中に火が通っていて味もついているので、調理がとても簡単になり時短料理にもなります。

ひと手間加えるだけでいろんなバリエーションのアレンジが出来るサラダチキンは、冷蔵庫の中に入れておけばおつまみにも夕食のもう1品にもなります。是非参考にして作ってみてくださいね！