身長155cm女性の平均体重・理想体重は？155センチの標準体重・モデル体重も

155cm女性の平均・標準・理想・美容・モデル（シンデレラ）体重は？

身長155センチ女性の各体重の意味と計算方法

各体重の意味

• 平均体重：地域や性別等ごとに分類し、統計から算出された平均値としての体重
• 標準体重：身長から計算すると最も適正的な体重　BMI値22
• 理想体重：健康的で身体のバランスが美しいとされる体重　BMI値20
• 美容体重：健康よりも、見た目の美しさ・ルックス重視の体重　BMI値19
• モデル体重：読んで字のごとく、モデルのような体重　BMI値18

各体重とBMIの計算方法

• 平均体重(kg)＝(1人目の体重+2人目の体重+3人目の体重+…+n人目の体重)÷n(n＝対象女性)
• 標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×22
• 理想体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×20
• 美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×19
• モデル体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×18
• BMI＝体重(kg)÷身長(m)×身長(m)

本記事では、「平均体重」を「標準体重」と同様の意味とし、以下より「平均体重」と記載します。BMIから計算した平均(標準)体重を見てみると、「意外と重いな」と思いませんか？

実はBMIの普通値は【18.5 ～25.0】と幅があるため、155センチの方だったら44kg～58kgが平均体重と区分されます。44kgと58kgでは差が大きいですよね。そこでBMI値によってさらに区分された、理想体重・美容体重・モデル体重の出番です。

身長155センチ女性の平均・標準・理想・美容・モデル体重

身長155cmの女性は、小柄で男性が守りたくなるような可愛さをもっています。しかしその小柄さゆえに体重が増加した場合は目に見えて分かってしまいます。しかしその逆で、痩せた時も太った時と同じように大きく目に見えるため、ダイエット時にはモチベーションが上がりやすいです。

平均体重とは、病気になりにくく最も病気になりにくいとされる体重です。この体重より重い人は、まず平均体重を目指しましょう。その後、時間をかけて段階的に理想の体重を目標にしていきましょう。

体重はそんなに重くなく、BMI値も適正なのに太って見えてしまうという若い女性が最近増加傾向にありますが、これを【隠れ肥満】といいます。BMI値が適正であっても、体脂肪率が25％以上の方はこの【隠れ肥満】のため、「自分の体重は理想体重だから大丈夫♪」だなんて思わずにダイエットを始めましょう。

155センチ女性がキレイに細く見える体重/体型/ウエストは？

身長155cmの女性が綺麗に細く見える体重とは、やはり理想体重～モデル体重あたりになります。しかし体重ばかり気をつけていても、真の美しい体にはなれません。

株式会社ワコールが発表した【ゴールデンカノン】という言葉があります。これは、美しいとされる体のバランス比率のことで、6つのバランスで構成された美の指標です。以下がその計算式です。

身長155cm女性のゴールデンカノン計算式

• バスト：身長(155cm)×0.54=83.7cm
• ウエスト：身長(155cm)×0.38=58.9cm
• ヒップ：身長(155cm)×0.54=83.7cm
• 太もも：身長(155cm)×0.0.31=48.05cm

体重は美容体重でも、この比率が綺麗じゃないと体もアンバランスに見えてしまいます。ウエストが55cm、ヒップが95cmの女性を想像してみてください。いくら体重が軽くても綺麗には見えないですよね。ダイエットをする方は、この計算式を参考にメリハリのあるバランスのいい体を目指しましょう。

155cmの平均体重（標準体重）の女性とは？

身長155cm女性の平均体重(標準体重)・BMIは？

身長155cm女性の平均体重(kg)・BMI・計算方法

• 身長155cm女性の平均体重(kg)：52.8kg
• BMI：22
• 平均(標準)体重(52.8kg)＝身長(1.55m)×身長(1.55m)×22

身長155cm女性の平均体重の計算式がこちらです。この計算式にあてはめると155cmの女性の平均体重は52.8kgで、四捨五入すると53Kgとなります。

身長155cm女性の平均体重(標準体重)53kg/54kgの印象は？

BMI値22で計算された身長155cmで体重53Kg/54Kgとは、最も病気になりにくいとされている健康的な体重です。しかし平均体重は、適切な筋肉が付いているものとして計算されているので、筋肉が全くないという方や普段から全く運動をしないという方は、この健康的な体重には含まれません。

筋肉は脂肪の２倍程の重さがあると言われているため、筋肉が全くない155cmで53Kg/54Kgの方はかなりぽっちゃりして見えてしまいます。

155cm・平均体重53kg/54kgの女性が理想の体型になるには？

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、脂肪を燃焼しつつ筋肉を増やしましょう。有酸素運動とはウォーキングなどの酸素を取り込みながら行う軽い運動のことで、無酸素運動とは筋トレなどの酸素を取り込む隙もなく、瞬時に筋肉を動かして行う運動のことです。

実は同じ有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたメニューでも、行う順番によって脂肪を燃焼する効果が変わってきます。一般的には、筋トレの後に有酸素運動を行う方が良いとされており、筋トレの20分後に有酸素運動を行うと、有酸素運動の後に筋トレを行った場合よりも脂肪燃焼効果が高くなることが分かっています。

また、食生活を見直してみるのもいいでしょう。間食はやめる・炭水化物をとりすぎない・夜は置き換えダイエットをする等、運動に加えて食事制限を取り入れると、理想の体型により一歩近づけます。

身長155cmの理想体重の女性とは？

身長155cm女性の理想体重・BMIは？

身長155cm女性の理想体重(kg)・BMI・計算方法

• 身長155cm女性の理想体重(kg)：48kg
• BMI：20
• 理想体重(48kg)＝身長(1.55m)×身長(1.55m)×20

身長155cm女性の理想体重の計算式がこちらです。この計算式にあてはめると、155cmの女性の理想体重は48kgとなります。

身長155cm女性の理想体重48kg/49kgの印象は？

BMI値20で計算された身長155cmで体重48kg/49kgの女性は、男性が一番好みやすい体重と言われています。痩せてもいない、太ってもいない、健康的で見た目も美しい適正な体重です。しかし、こちらももちろん筋肉が適度にあっての体重です。筋肉が全くない方の場合は、ややぽっちゃりとした印象を与えます。

155cm・理想体重48kg/49kgの女性が理想の体型になるには？

身長155cmで体重48kg/49kgの女性は、やみくもに体重を落とそうとするのではなく、体のバランスを意識してトレーニングを行うといいでしょう。

現在理想体重の女性がより理想の体型になるためには、有酸素運動を行うよりも無酸素運動に重点を置くことをおすすめします。引き締めるべきところは引き締め、メリハリのある美しいプロポーションを目指しましょう。

身長155cmの美容体重の女性とは？

身長155cm女性の美容体重・BMIは？

身長155cm女性の美容体重・BMIは？

• 身長155cm女性の美容体重(kg)：45.6kg
• BMI：19
• 美容体重(45.6kg)＝身長(1.55m)×身長(1.55m)×19

身長155cm女性の美容体重の計算式がこちらです。この計算式にあてはめると155cmの女性の美容体重は45.6kgで、四捨五入すると46kgとなります。

身長155cm女性の美容体重46kg/47kgの印象は？

BMI値19で計算された身長155cmで体重46kg/47kgの女性は、大多数の方に細身だという印象を与えます。細く見られたいという方にはおすすめの体重です。しかしこちらの体重は管理することが難しく、注意しないと簡単に体調を壊してしまいます。

見た目は綺麗ですが、免疫が弱くなったり体にトラブルが発生しやすい体重ですから、この体重をキープする際は体調の変化に細心の注意を払いながら管理しましょう。さらに、こちらの体重も適度に筋肉がついていることが前提です。たとえ美容体重であっても筋肉がない場合は、そこまで細身に見られることはありません。

155cm・美容体重46kg/47kgの女性が理想の体型になるには？

身長155cmで体重46kg/47kgの女性は、体重を落とすことよりも、美しいボディラインを作る運動を意識しましょう。前述したとおり免疫が弱くなり体調を崩しやすい体重ですから、食事制限などはもってのほかです。しっかり栄養バランスに気をつけた食事をとるように心がけてください。

身長155cmで体重46kg/47kgの女性の方が、お腹が出てる・太ももがむっちりしてる・二の腕がプニプニなどの理由で自分の体に満足できず「美容体重なのにまだまだ太い」と思うのならば、それは体重ではなく体型バランスの問題です。ほとんどの場合は筋肉量が少ないか、骨格が細い・太いかのどちらかが理由です。

美容体重の方がさらに理想の体型になるには、いかに筋肉量を落とさず脂肪を減らせるかが重要です。体重を落とすことだけを気にしてしまうと、メリハリのないボディラインになってしまい、【女性としての魅力が0の単に細い人】となりかねません。うまく有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動をこころがけましょう。

身長155cmのモデル体重（シンデレラ体重）とは？

身長155cm女性のモデル体重（シンデレラ体重）・BMIは？

身長155cm女性のモデル体重・BMIは？

• 身長155cm女性のモデル体重(kg)：43.2kg
• BMI：18
• モデル体重(43.2kg)＝身長(1.55m)×身長(1.55m)×18

身長155cm女性のモデル体重の計算式がこちらです。この計算式にあてはめると155cmの女性のモデル体重は43.2kgとなります。

身長155cm女性のモデル体重43kg/44kgの印象は？

BMI値18で計算された身長155cmで体重43kg/44kgの女性は、誰が見ても細いという印象を与えます。しかし一歩間違えれば、痩せすぎ・女性としての魅力が皆無などの印象も与えてしまうので、ボディバランスに注意しましょう。

こちらのモデル体重の場合は、当たり前ですが美容体重の方よりも体調を壊しやすい傾向があります。間違った体調管理やダイエットをして病的に見られないためにも、この体重をキープしたい場合は適切な管理を心がけましょう。

155cm・モデル体重43kg/44kgの女性が理想の体型になるには？

身長155cmで体重が43kg/44kgのモデル体重の女性がさらに理想の体型に近づくには、不要な脂肪を落とすことはもちろん、筋肉量の調整もしていかなくてはなりません。モデル体重となると筋肉もつきすぎてはいけないですし、そもそもついてはいけない箇所もでてくるので、よりシビアな管理が必要となってきます。

体脂肪をできるだけ落とすために有酸素運動を行い、さらに不要な重さや形をだす筋肉のみを減らす必要があります。基礎代謝も重要なため、やみくもに筋肉を落とすのではなく、ヒップや太ももなどの重さに繋がる部分を減らし、その代わりに背中や内ももなどの見えない箇所の筋肉を増やしましょう。

モデル体重の方がダイエットをする場合は、まず始めに自身の体脂肪率と筋肉量を把握した方がメニューを組み立てやすいです。体脂肪率が17％を下回ってしまうと婦人科系の病気になりやすいとされています。出産などの将来のこともあるため、自身の体をよく把握し、徹底的な管理のもとで理想の体型を目指しましょう。

身長155cm女性の適正な体重を把握してダイエットに挑もう

身長155cmの平均体重・標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重を紹介しました。理想とする体重はありましたか？ダイエットをする際に、理想の目標体重を決めることは成功のためにも良いことです。しかしやみくもに頑張りすぎて体を壊してしまわないためにも、自分の身長に合った適正な体重を把握しておきましょう。

さらに、自身の体脂肪率も把握しておくことでメニューや目標も立てやすく励みにもなります。あくまで体重は目安として考え、基本は脂肪や筋肉の量を意識して運動しましょう。食事制限だけで作り上げた美容体重やモデル体重は美しくありません。余分な体脂肪は落とし、必要な筋肉をつけることが美しい体型へとつながります。

また、急激なダイエットは禁物です。拒食症・貧血・生理不順・脂肪肝・不整脈・薄毛・体臭がきつくなる等の様々な弊害がでることがあります。人が一ヵ月に落としていい体重は、自身の体重の5％とされています。ダイエットは痩せたら終わりというものではないため、時間をかけて健康的な方法で理想の体型を目指しましょう。

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