【ファミマ】糖質制限ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのランチ5選
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ①豆腐そうめん
ファミマの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品1つ目は、「豆腐そうめん」です。ファミリーマートに限らず、各コンビニでも販売されている「豆腐そうめん」はめんつゆやゴマだれなど味の種類もあり食べ飽きないのが魅力です。高タンパク低糖質で満腹感もありますね。
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ②やげん軟骨焼き
ファミマの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品2つ目は、「ファミデリカ・やげん軟骨焼き」です。一袋あたりで炭水化物量が、0.1gと低糖質で、サラダなどと一緒におかずとして食べたり、おつまみや間食にも人気です。
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ③砂肝焼き
ファミマの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品3つ目は、「ファミデリカ・砂肝焼き」です。「ファミデリカ・やげん軟骨焼き」同様に低糖質で、一袋あたりで炭水化物量が、0.2gです。コリコリと食感も良く、しっかりと噛んで食べるので満腹感も得られますね。
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ④日清・麺なしラーメン
ファミマの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品4つ目は、「日清・麺なしラーメン」シリーズです。糖質3.6gの豚骨豆腐スープや、糖質3.2gの坦々豆腐スープなど種類もあるので、食べ飽きないですね。
「日清麺なしラーメン」シリーズは、「麺の代わりに絶品豆腐!」をコンセプトにした新提案のカップスープで、日清食品が培ってきたノウハウで作り上げた "濃厚なラーメンスープ" と独自開発した "大きくなめらかな食感の豆腐" を組み合わせました。 「豚骨豆腐スープ」は、厚みのある豚骨の旨みが特長の“濃厚コク旨豚骨スープ”で、糖質3.6g、カロリーは67kcalを実現しました。 「担々豆腐スープ」は、芳醇なゴマの旨みが特長の "濃厚旨辛担々スープ" で、糖質3.2g、カロリーは76kcalとなっています。 〆のラーメンを食べたい時や糖質を控えている方でも、"こってりラーメン気分" を罪悪感なくお楽しみいただけます。
引用 : 日清
ファミマ｜糖質制限におすすめのランチ⑤糖質50％OFFカップラーメン
ファミマの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品5つ目は、「ファミマでライザップ」シリーズの「糖質50%OFFカップラーメン」です。食物繊維を練り込んで糖質を抑えた麺を使用しているので、一般的なカップ麺に比べ一食当たりの糖質量を50%以下に仕上げています。
糖質22.4gの「RIZAP 辛味噌ラーメン」、糖質13.0ｇの「RIZAP 生姜醤油ラーメン」、糖質15.3gの「辛口チキンカレーラーメン」、糖質17.5ｇの「醤油豚骨ラーメン」など、レパートリーが豊富なので、糖質制限ダイエット中の天敵であるラーメンを楽しめるのは嬉しいですよね。
【セブン】糖質制限ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのランチ5選
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ①切れてる玉子焼きシリーズ
セブンイレブンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品1つ目は、「切れてる玉子焼きシリーズ」です。だし巻き卵や玉子焼きが食べやすくカットされているので、ランチのおかずに一品加えるのにもおすすめです。
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ②サラダサーモン
セブンイレブンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品2つ目は、「サラダサーモン」です。ダイエットに効果的と人気のサーモンを使った「サラダサーモン」は、一袋あたりの糖質1.0gと低糖質で、ダイエット中のランチのおかずにも最適です。
サラダチキンのもそっとした食感が苦手だった人にも、サラダサーモンならおいしく食べられるだろう。味も鮭のうまみが濃いので、そのままだと「おかず」として食べるのは厳しかったサラダチキンと比べ、それだけで十分おかずになりうる。 しっとりしている分、脂質が8.0gと、サラダチキンの0.9gと比べると9倍近いが、鮭の脂はDHA、EPAなどの「不飽和脂肪酸」と呼ばれる成分。中性脂肪を下げるなど健康にうれしい効果が期待できるので、心配せずに摂取していい脂なのだ。
引用 : CHINTAI情報局
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ③枝豆
セブンイレブンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品3つ目は、「枝豆」です。一袋あたりの炭水化物量7.7gで低糖質、たんぱく質も豊富でですが、枝豆はプリン体を多く含むので、食べ過ぎには注意しましょう。
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ④卯の花
セブンイレブンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品4つ目は、「卯の花」です。ヘルシーで食物繊維を豊富に含み、お腹の中で膨らんで腹持ちの良い卯の花は、ダイエットに最適ですね。味付けなどの種類にもよりますが、糖質も9g前後と低糖質です。
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ⑤鯖の塩焼き
セブンイレブンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品5つ目は、「鯖の塩焼き」です。ふっくらジューシーで食べ応え抜群、ランチのおかずにも最適な「鯖の塩焼き」ですが、実は糖質0g！また、魚の脂はDHA、EPAなどの不飽和脂肪酸なので、ダイエット中でも気にせず摂取できる脂質ですね。
低カロリーだけど満腹になる、ダイエット中におすすめなおかずについては、以下の記事でもご紹介しています。コンビニで購入できるものもあるので、合わせてチェックしてみて下さいね。
【ローソン】糖質制限ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのランチ5選
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ①ぶっかけもずく
ローソンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品1つ目は、「とろろぶっかけもずく」です。とろろ蕎麦のように麺つゆで食べられる「とろろぶっかけもずく」は、もずくにとろろと刻み海苔、ワサビを加えて食べられ満腹感も抜群です。
炭水化物量10.9g、カロリー46kcal、脂質０でダイエットの強い味方ですね。もずくを食べたいけれど、一般的な三杯酢の味付けが苦手という方にもおすすめです。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ②サラダチキン
ローソンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品2つ目は、「サラダチキン」です。高タンパク低カロリー、低脂質低糖質なので、ダイエットや筋トレのためにランチに取り入れている方も多い人気商品です。
プレーンのほか、ハーブやタンドリー風など味付けの種類も豊富で食べ飽きないですよね。コンビニのサラダチキンについてはカロリーや成分など、以下の記事で詳しくご紹介していますので、合わせてチェックしてみて下さいね。味付けやコンビニごとに糖質も異なるので、参考にしてみて下さいね。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ③からあげくん
ローソンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品3つ目は、「からあげくん」です。唐揚げというとダイエットには不向きと思われがちですが、実はローソンの定番ホットスナックの「からあげくん」は、衣も薄く低糖質で糖質制限ダイエットにもおすすめです。
味ごとに異なる「からあげくん」の糖質量はパッケージでチェックしてみて下さいね。平均1.8g前後なので、罪悪感なく食べられて、満足度も高いですよね。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ④ブランパスタサラダ
ローソンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品4つ目は、「ブランパスタサラダ」です。糖質制限ダイエットのためには、サラダは大活躍してくれますが、そうはいってもパスタサラダは満腹感はあっても麺類の糖質が気になりダイエットには不向きな印象ですよね。
「ブランパスタサラダ」なら糖質オフパスタを使用しているので、ダイエット中でもカロリーや糖質を気にしながら、しっかりとボリュームのある食事でスタミナをつけたい、という時にもおすすめです。ダイエット中にもおすすめな、コンビニの人気のサラダについては、以下の記事も合わせてチェックしてみて下さいね。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのランチ⑤ブランパン
ローソンの、糖質制限ダイエット中のランチにおすすめの商品5つ目は、「ナチュラルローソン・シリーズ」の「ブランパン」です。
一般的な小麦粉と異なり、ふすまブランを使用することで糖質量を抑えたブランパンシリーズは、プレーンなパンの他に、デニッッシュなどのスイーツ系などレパートリー豊富に商品展開されています。
【ファミマ】糖質制限ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのおやつ5選
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ①低糖質デザート
ファミマの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ1つ目は、「ファミマでライザップ」シリーズの「プリン」などのスイーツです。糖質 7.0gの「RIZAP カスタードプリン」や糖質8.4gの「なめらかプリン」、糖質9.1gの「濃厚ショコラプリン」などレパートリーも豊富です。
また、定番のプリンの他に、糖質9.4gの「アーモンドキャラメルプリン」、糖質9.1gの「濃旨チーズケーキ」糖質8.9g「割チョコビターショコラケーキ」など、様々なタイプの低糖質デザートが販売されているので、好みのものを見つけられるのが嬉しいですね。
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ②バウムクーヘン
ファミマの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ2つ目は、「ファミマでライザップ」シリーズの「バウムクーヘン」です。RIZAP監修のファミリーマートのお菓子は、糖質23.8gの「しっとり食感チョコチップケーキ」や糖質28.8gの「しっとり食感チョコチップスコーン」など種類も豊富です。
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ③ホイップシュー
ファミマの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ3つ目は、「ファミマでライザップ」シリーズの「RIZAP チョコ＆ホイップシュー」です。ホイップクリームとチョコカスタードの2種類のクリームを味わえて、糖質21.5gなので、ダイエット中の息抜きやご褒美にも最適ですね。
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ④どら焼き
ファミマの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ4つ目は、「ファミマでライザップ」シリーズの「どら焼き」です。糖質の高い印象の和菓子も「ファミマでライザップ」シリーズなら、糖質24.1gと糖質量を抑えることができますね。試験前など脳に糖質で栄養を与えたい時にもおすすめです。
ファミマ｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ⑤アイスバー
ファミマの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ5つ目は、「ファミマでライザップ」シリーズの「RIZAP チーズアイスバー」です。RIZAP監修の「ファミマでライザップ」シリーズからは、糖質6.3gでアイスバーも販売されています。
【セブン】糖質制限ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのおやつ5選
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ①ビーンズチョコ
セブンイレブンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ1つ目は、「コーヒービーンズチョコ」です。一袋あたりの糖質15g以下でダイエット中でも罪悪感が少ないのが嬉しいですね。プレーンのコーヒービーンズチョコの他に、ティラミス味もおすすめです。
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめの低糖質②低糖質・豆乳コーヒー
セブンイレブンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ2つ目は、「豆乳飲料・麦芽コーヒー」です。ダイエット中におすすめな豆乳ですが、調整豆乳飲料の多くは飲みやすくするために糖質を多く含んでいるものが多数です。糖質制限中は、低糖質なタイプの豆乳飲料がおすすめです。
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ③寒天ゼリー
セブンイレブンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ3つ目は、「0Kcal・寒天ゼリー」です。味により誤差はありますが、炭水化物量0.7gと低糖質で、脂質0g、寒天なので食べ応えもあるので、ダイエット中のおやつや間食にもおすすめです。
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ④タニタのプリン
セブンイレブンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ4つ目は、「タニタ・低糖質プリン」です。プレーンなカスタードプリンの他に、コーヒープリンやダイエットで有名なタニタ食堂が監修したイチゴプリンなど、種類が豊富なのも嬉しいですね。
毎日の健康に配慮した低糖質＆低カロリーのプリンです。 糖質3.5g以下に抑えながらも、しっかりとした食べごたえが楽しめるカスタードプリンです。 カラメルソースが入ってさらにおいしくなりました。
引用 : 森永乳業
セブン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ⑤冷凍フルーツ
セブンイレブンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ5つ目は、「セブンプレミアム・冷凍フルーツシリーズ」です。イチゴやブドウなど種類も多く、糖質も栄養成分表示に表記されているので、調整しながら食べられますね。
ここ数年で徐々に話題になったセブンプレミアムの商品「冷凍フルーツシリーズ」。種類は全部で8種類も。（メロン・オレンジ・いちご・アップルマンゴー・ぶどう・ブルーベリー・ミックスベリー・パイナップル）きっと、お好みの冷凍フルーツが見つかるはずです。
引用 : YOGA HACK
【ローソン】糖質制限ダイエット中にコンビニで買えるおすすめのおやつ5選
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ①ミックスナッツ
ローソンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ1つ目は、「ナチュラルローソン・シリーズ」の「素焼きミックスナッツ」です。ビタミンEなどを含み、ダイエット中の間食にも人気のミックスナッツは素焼きタイプがおすすめです。
ミックスナッツの美容や健康への嬉しい効果については、以下の記事でもご紹介していますので、合わせてチェックしてみて下さいね。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ②こんにゃく菓子
ローソンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ2つ目は、「ナチュラルローソン・シリーズ」の「こんにゃくチップス」です。低カロリーで低糖質なこんにゃくチップスは、ポテトチップスなどが食べられない糖質制限中のおやつやお酒のおつまみにも最適です。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ③ブランのバーム
ローソンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ3つ目は、「マチカフェ・シリーズ」の「バウムクーヘン」です。ブランを使用した低糖質なバウムクーヘンは、ダイエット中のおやつや間食にもおすすめです。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ④ブランケーキ
ローソンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ4つ目は、「ウチカフェ・シリーズ」の「ブランロールケーキ」です。ローソンで人気のプレミアムロールケーキからも、ダイエット中におすすめなブランのロールケーキが販売されています。
ローソン｜糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ⑤糖質オフアイス
ローソンの、糖質制限ダイエットにおすすめのコンビニおやつ5つ目は、glicoの「糖質オフアイス・SUNAO」です。「糖質オフアイス・SUNAO」のシリーズは、ソフトクリームの他に、アイスモナカやカップアイスなど、種類や味のレパートリーも豊富です。
からだに気を配りながら、100％食べることを楽しめる、からだにやさしいアイスです。 豆乳やとうもろこし由来の食物繊維といったこだわりの素材で、糖質・カロリーをコントロールしながら、 理想のおいしさのために素材選びからはじめ、独自の配合で濃厚な風味にこだわりました。 しっかりコクがあるのに、ちゃっかりからだにやさしい、新しいおいしさの基準をお届けします。
引用 : glico
コンビニで購入できるローカロリーや低糖質など、ダイエットにおすすめなおやつについては、以下の記事でもご紹介していますので、参考にしてみて下さいね。
ダイエット向きのコンビニおでんの具材は？
ダイエット向きのコンビニおでんの具材①こんにゃく
ダイエット向きのコンビニおでんの具材1つ目は、「こんにゃく」です。炭水化物量0.1g程度と低糖質で、食感がしっかりとしているので、しっかり噛んで食べて満腹感も得られますね。
ダイエット向きのコンビニおでんの具材②ゆで卵
ダイエット向きのコンビニおでんの具材2つ目は、「ゆで卵」です。おでんの卵は、炭水化物量0.1g程度と低糖質ですが、お腹にたまり満足度が高いので、糖質制限中にもおすすめです。
ダイエット向きのコンビニおでんの具材③厚揚げ
ダイエット向きのコンビニおでんの具材3つ目は、「厚揚げ」です。低糖質食材として糖質制限中のアレンジレシピにも大活躍してくれる厚揚げは、栄養価も高く、食べ応えもあるので満腹感も抜群ですね。また、「焼豆腐」も炭水化物量0.8gと低糖質でおすすめです。
ダイエット向きのコンビニおでんの具材④牛すじ
ダイエット向きのコンビニおでんの具材4つ目は、「牛すじ串」です。炭水化物量0.1g程度と低糖質な牛すじはジューシーな味わいと食べ応えのある食感で満足度も抜群！また、「軟骨入り鶏つくね串」も 炭水化物量0.1g、「たこ串」も0.4gと低糖質でおすすめです。お肉系の具材も意外に低糖質なのは嬉しいですね。
糖質制限ならコンビニ食でも手軽にダイエット可能！
ダイエットはしたいけど自炊をする時間がない、仕事の合間についついコンビニでランチを済ませてしまうことが多い、という方でも、コンビニで買える低糖質食を覚えておけば、糖質制限ダイエットに取り入れることができますね。
コンビニはダイエットの天敵、と思っていた方でも、低糖質なコンビニ食やおやつなら、自炊をしなくても、日常のランチやおやつ選びから、糖質制限に意識改革できますね！
商品やサービスを紹介する記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。
商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
KEYWORD
関連のキーワード
NEW
新着記事
RANKING
人気の記事
