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154cm女性の平均・理想・美容・モデル(シンデレラ)体重は?

身長154cm(154センチ)女性の各体重の意味と計算方法

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体重には平均体重、標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重と呼ばれる基準値があります。それらは身長によって変わります。まずは、それぞれの体重の意味と身長154cm女性の体重の計算方法をご紹介します!

    各体重の意味

  • 平均体重:「所属する母集団」単位で一纏めにして算出される統計結果の1つです。
  • 標準体重:身長から算出された適正な体重です。本記事では「平均体重」を「標準体重」と同じとし、以下では平均体重と記載します。
  • 理想体重:女性のやせ型願望に歯止めをかけて男性が思う理想の女性に近づくための指標です。
  • 美容体重:理想とされる見た目を重視した体重の事です。
  • モデル体重:芸能人やモデルさんのようなかなり見た目が細く見える体重です。

    各体重とBMIの計算方法

  • 平均体重(kg)=(1人目の体重+2人目の体重+3人目の体重+...+n人目の体重)÷n (n=対象女性)
  • 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
  • 理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20
  • 美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19
  • モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18
  • BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMIとは、「Body Mass Index」の略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数の事です。日本語では「ボディマス指数」・「ボディーマスインデックス」と呼ばれています。

身長154cm(154センチ)の女性の平均・理想・美容・モデル体重

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身長154㎝女性の各体重の基準値は一体どのくらいなのでしょうか。自分の今の体重と比べてどのくらいになりたいのか目標の目安にしてみましょう!

身長154cm女性各体重(kg)・BMI

体重(kg) BMI
平均体重(標準体重) 52.2kg 22
理想体重 47.4kg 20
美容体重 45.1kg 19
モデル体重 42.7kg 18

154cm女性が綺麗に細く見える体重/体型/ウエストは?

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154cmの女性が綺麗に見える体重や体型は本記事では美容体重を元に考えます。ウエストサイズや適切な筋肉量は一体どれくらいなのでしょうか。計算方法も紹介します!下記の身長155cmの女性の平均体重・理想体重の記事も併せてご参考ください。

154㎝の女性が綺麗に見える体型/計算式

体重 45.1㎏ 身長(㎝)×身長(㎝)×19÷10000
筋肉量 17.1㎏
体脂肪量 9㎏
体脂肪率 20%
基礎代謝量 1126㎉
バスト 80.1~81.6㎝ 身長(㎝)×0.52~0.53
アンダーバスト 66.5㎝ 身長(㎝)×0.432
カップ数 C~Dカップ トップバスト-アンダーバスト
ウエスト 57~60.1㎝ 身長(㎝)×0.37~0.39
ヒップ 81.6~83.2㎝ 身長(㎝)×0.53~0.54
二の腕 22.3~24.6㎝ 身長(㎝)×0.145~0.16
太もも 44.7~47.7㎝ 身長(㎝)×0.29~0.31
ふくらはぎ 30.8~32.3㎝ 身長(㎝)×0.2~0.21
足首 18.5㎝ 身長(㎝)×0.12
ヒップ高 77㎝ 身長(㎝)×0.5
股下 72.4㎝ 身長(㎝)×0.47

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身長154cmの平均体重(標準体重)の女性とは?

身長154cm女性の平均体重(標準体重)・BMIは?

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身長154cm女性の平均体重はどのくらいなのでしょうか。平均体重の場合見た目はどのような印象になるのか、健康的なBMIの数値はいくつくらいなのでしょうか。

    身長154cm女性の平均体重(kg)・BMI・計算方法

  • 身長154cm女性の平均体重(kg):52.2kg
  • BMI:22
  • 平均体重=身長(m)×身長(m)×22

身長154cm女性の平均体重52.2㎏/53.2㎏の印象は?

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身長154cm女性の平均体重(㎏)は52.3㎏なのですが、意外と重いなという印象があるかもしれません。平均体重(標準体重)とは、最も肥満に関する病気などにかかりにくいとされている適正体重になります。BMIでは普通体型なのですが、見た目の印象は少しぽっちゃりに見える感じです。

最近では痩せている方がかわいいという風潮もあってか男性に50㎏以上あると話すと「太っている」という印象になってしまうことが多いようです。平均体重は医学的には普通体型なのですが、身長154㎝の女性だと小柄な印象もあるためか、40㎏台が普通でしょ?と思われているようです。

154cm平均体重52.2㎏/53.2㎏の女性が理想の体型になるには?

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平均体重は病気にかかりにくいとされている体重なので、体型はよく理想とされる細身な感じとは少し違います。まずは理想体重まで体重を落としましょう。約5㎏ほどなので少し時間はかかりますがゆっくり落とすことでリバウンドを防ぐことができます。

もしくは体重が平均体重でもエクササイズや筋トレをすることによって筋肉をつけると理想的なスタイルに近づくことができます。筋肉は脂肪より重いので見た目は細くても体重は平均体重をキープということも可能です。筋肉をつけると基礎代謝もあがるので太りづらい体を作ることもできます。

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身長154cmの理想体重の女性とは?

身長154cm女性の理想体重・BMIは?

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身長154cm女性の理想体重・BMI・計算方法の紹介です。一番女性らしい体型に近づける体重ではないでしょうか。この体重を理想としている女性が多いようです。

    身長154cm女性の理想体重(kg)・BMI・計算方法

  • 身長154cm女性の理想体重(kg):47.4kg
  • BMI:20
  • 理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

身長154cm女性の理想体重47.4㎏/48.4㎏の印象は?

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身長154cm女性の理想体重(㎏)は健康を保ちつつ、痩せすぎでもない体重です。見た目もぽっちゃりに感じる平均体重に比べて、ほっそりとしていてシュッとした印象です。BMIは20なのですが、最もモテるといわれているBMIが20.75なのでだいたい理想体重をキープすると男性受けもいいようです。

このくらいの体重になると体重を聞かれたときに素直に答えても「太っている」という印象にはなりづらいです。医学的にはやや痩せ型ですが、世間的には「普通」という印象になることが多そうです。ただ程よく肉付きもいいので女性らしさが出やすいとも言えます。

154cm理想体重47.4㎏/48.4㎏の女性が理想の体型になるには?

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身長154cm女性の理想体重は47.4㎏なので、体重的にはキープできるとよさそうです。しかし体型は体重と比例していない場合があります。女性らしいラインを作るために引き締めるとこと出てほしいところのメリハリがつくようにインナーマッスルを鍛えるといいかもしれません。

多少の筋肉がないとせっかく理想体重をキープしていてもだらしない体の印象になってしまいます。そうなると体重は軽くても平均体重で鍛えている人よりも太って見えてしまうかもしれません。下記の身長157cmの女性の平均体重・理想体重の記事も併せてご参考くださいね。

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身長154cmの美容体重の女性とは?

身長154cm女性の美容体重・BMIは?

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身長154cm女性の美容体重とBMIと計算方法の紹介です。見た目的には一番健康的に見える体重と言われています。一般人であれば、美容体重を基準に考えるのがいいのではないでしょうか。

    身長154cm女性の美容体重(kg)・BMI・計算方法

  • 身長154cm女性の美容体重(kg):45.1kg
  • BMI:19
  • 美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19

身長154cm女性の美容体重45.1㎏/46.1㎏の印象は?

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身長154cm女性の美容体重は45.1㎏ですが、理想体重とそこまで差がなく、見た目も少しほっそりしているなという印象から細いなくらいに変わる程度でそこまで変化はありません。BMIも19で理想体重とそこまで変わりません。男性、女性どちらからも好印象な体型になりやすい体重です。

154cm・美容体重45.1㎏/46.1㎏の女性が理想体型になるには?

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美容体重は理想体重と同様に体重に関してはキープできるように管理が大事です。体型も理想体重と同様にインナーマッスルを鍛えるようにするといいかもしれません。女性は胸から脂肪が落ちていくので、バストアップを意識しつつ鍛えるとより女性らしい体型に近づきます。

鍛えるだけでなくリンパマッサージなどをしても効果的です。マッサージをすることにより、女性らしい柔らかいラインが出来上がりやすくなったり、ハリのある肌に近づけることができます。下記の身長158cmの女性の平均体重・理想体重の記事も併せてご参考ください。

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身長154cmのモデル体重(シンデレラ体重)とは?

身長154cm女性のモデル体重(シンデレラ体重)・BMIは?

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身長154cm女性のモデル体重(シンデレラ体重)の基準値とBMIと計算方法の紹介です。芸能人の方はだいたいこのモデル体重だと言われています。

    身長154cm女性のモデル体重(シンデレラ体重)・BMI・計算方法

  • 身長154cm女性のモデル体重(kg):42.7kg
  • BMI:18
  • モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18

身長154cm女性のモデル体重42.7㎏/43.7㎏の印象は?

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モデル体重は一般の方というよりは女優やファッションモデル、芸能人の方が基準とされている体重です。医学的には痩せすぎといわれる体重です。しかし見た目の印象は細くてきれい、スラっとしているという印象になります。女性はこの体重を目指す人も多いのではないでしょうか。

ただ人によってはガリガリという印象になってしまうこともあるので、肌のハリやケアをしっかりとすることが大事です。この体重を素直に答えると周りからは「軽いね」「細いね」という印象で注目されることもありそうです。

154cmモデル体重42.7㎏/43.7㎏の女性が理想体型になるには?

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身長154cmの女性芸能人の体重を調べましたが、モデル体重よりも軽い方ばかりでした。このくらいの体重になると体型を気にして鍛えたり、姿勢をよくしないとガリガリという見た目になってしまう可能性もあります。なので体重だけでなく、全身のバランスを気にするとよさそうです。

同じ身長の芸能人では板野友美さん(154cm・36.8㎏)、倖田來未さん(154cm・43㎏)、鈴木奈々さん(154cm・44㎏)がいらっしゃいます。板野友美さんは圧倒的に細いですね。個人的には倖田來未さん、鈴木奈々さんくらいある方が健康的で好印象だと感じます。

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理想の体型に近づきたい!話題のダイエット法は?

玉ねぎヨーグルトダイエット

テレビでも話題の玉ねぎヨーグルトダイエットですが、このダイエットは便秘でお悩みの方にお勧めのダイエット法です。便秘気味で下腹がポッコリしてしまっているという方でも毎日快便になったという方が多いようです。サラダやお肉にかけて食べると食べやすく飽きづらくおすすめです。一日に約50gずつ食べましょう。

玉ねぎヨーグルト(2~3日分)

玉ねぎ 100g
無糖ヨーグルト 200g
小さじ1/2

作る時のポイントは玉ねぎを薄切りにした際に、ヨーグルトと混ぜる前にそのまま少しおいておきます。玉ねぎの辛み成分が飛んでさらに食べやすくなります。作った後も一晩おくとより馴染んで食べやすくなります。

バストアップ効果あり!きな粉牛乳

ダイエットをすると胸が小さくなってしまったという経験をしたことがある方も多いかもしれません。脂肪は胸から落ちるのでケアをせずにダイエットをすると胸のサイズが落ちてしまうことがあります。そんな時にバストアップ効果が期待できるきな粉牛乳を紹介致します。プロテイン代わりに飲んでいる方もいるようです!

きな粉牛乳

きな粉 大さじ1~2杯
牛乳 200ml
はちみつ(砂糖) お好み

きな粉牛乳はきな粉がだまになりやすく、飲むときはむせやすいので飲む直前によくかき混ぜてから飲んでください。個人的にははちみつを入れるのがお勧めですが、普通の砂糖でも大丈夫です。なにも入れない方もいるようですが、なかなか飲みずらいので多少の甘さをつけることをお勧めします。

スクワット

スクワット

スクワットは筋肉を保つのに効果的な運動です。筋肉が適度につくことによって綺麗な姿勢も保ちやすくなり、見た目の印象もよくなります。では、やり方の紹介です。毎日行うことで基礎代謝も上がり、痩せやすい体に近づきます。

    スクワットのやり方

  1. 1足を肩幅に開いて、8秒かけてゆっくり腰を下ろします。
  2. 2膝の高さまで腰を下ろしたら、2秒でさっと立ち上がります。
  3. 31と2を繰り返し、これを10~15セット行います。

簡単!体幹チェック

筋トレ

インナーマッスルを鍛えることが大事だと何回か書きましたが、実際自分はどれくらい体幹があるのか簡単にチェックしてみましょう。まずはやり方です。

    簡単!体幹チェックのやり方

  1. 1仰向けに寝て、膝を90度に曲げて腕を上にあげながらゆっくり起き上がります。この時、腕で反動をつけないように気を付けましょう。
  2. 21ができた方は次のステップです。1と同じ体勢で腕は胸の前に組みます。そのままゆっくり起き上がります。

この2つでチェックは終わりです。どちらもできなかった方は普段から腹筋を意識した姿勢で過ごしましょう。1はできた方は、体幹エクササイズをダイエットに取り入れるとよさそうです。どちらもできた方はキープできるように意識しましょう。下記の身長160cmの女性の平均体重・理想体重の記事も併せてご参考ください。

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身長154cm女性に合った体重を知って理想の体を手に入れよう!

身長154cm(154センチ)女性の平均体重(標準体重)・理想体重・美容体重・モデル体重についてまとめました。最近モデルの体型に憧れて痩せすぎな女性が増えていると社会問題になっています。適切で健康的に見える体重やサイズを意識し、栄養バランスに気を付けた食事や適度な運動が一番効果的で大事なことですね!

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