安産型の意味とは？
安産型の意味とは①安産しやすい体型
安産型の意味の1つ目は、安産しやすい体型です。骨盤が広くてしっかりした体型は、産道も広い傾向にあります。産道は、赤ちゃんが生まれてくるときに通る道で、骨盤からなる骨産道と、子宮下部から膣に至る軟産道で構成されています。産道が広いと出産時に赤ちゃんが出てきやすく、安産につながりやすくなります。
安産型の意味とは②女性らしい体型
安産型の意味の2つ目は、女性らしい体型です。特に妊娠中でなくても、お尻が大きく、女性らしいメリハリのある体型の場合、安産型だと言われることがあります。
安産型の体型の特徴6つ
安産型の体型の特徴①しっかりとした骨盤
安産型の体型の特徴の1つ目は、しっかりとした骨盤です。安産型の体型は骨盤が大きく、しっかりと下半身を支えています。また、大きな骨盤のため、見た目にも腰回りが張り出して見え、女性らしい曲線があるのが特徴です。
安産型の体型の特徴②骨盤に歪みがない
安産型の体型の特徴の2つ目は、骨盤に歪みがないことです。骨盤に歪みがあると産道が狭くなってしまい、安産がしにくくなってしまいます。そのため安産型の体型では骨盤に歪みがなく、前後左右のバランスが取れているのが特徴的です。
安産型の体型の特徴③ボリュームのあるお尻
安産型の体型の特徴の3つ目は、ボリュームのあるお尻です。安産型の女性は、大きい骨盤をだけでなく、ボリュームのあるお尻も持っています。単なる骨の張り出しだけでなく、お尻に豊かな肉付きがあります。
安産型の女性には、女性ホルモンが多く分泌されているため、ボリューム感のあるお尻が形成されます。女性ホルモンは、胸やお尻を大きくして女性らしい体型にする働きの他に、妊娠をしやすくする働きがあります。そのため安産型の体型は、赤ちゃんが産みやすいだけでなく、授かりやすい体型とも言えます。
安産型の体型の特徴④くびれがある
安産型の体型の特徴の4つ目は、くびれがあることです。いくら大きなお尻を持っていたとしても、くびれがなければ太っているだけの可能性があります。太っていると脂肪で産道を圧迫し、赤ちゃんが出づらくなってしまうことで難産になりやすくなります。
くびれがあるのに大きなお尻があるということは、太っているのではなく安産体型だと言えます。また、筋肉で引き締まったくびれは、下半身の筋肉の多さも表しています。お産をするときに筋肉が多いと、いきみやすく安産につながりやすくなります。
安産型の体型の特徴⑤体が柔らかい
安産型の体型の特徴の5つ目は、体が柔らかいことです。体が柔らかいと骨盤の可動域が広くなるため、骨盤が歪みにくく、運動量が上がって筋肉量を増やし、代謝を良くすることができます。
また体が柔らかいと、分娩台で長時間足を広げていても疲れにくく、骨盤が開きやすくなるため安産しやすくなると言われています。
安産型の体型の特徴⑥むくみがない
安産型の体型の特徴の6つ目は、むくみがないことです。安産型の女性は、骨盤に歪みがなく筋肉量も多いため、下半身の血流が良好です。血流が良いと体内の老廃物が運ばれやすく、むくみにくい体になります。
また、血流が良くむくみにくい体は代謝も高く、冷えにくい体とも言えます。冷えにくい体は出産時に子宮口が開きやすく、安産になりやすい傾向にあります。
安産型の暮らし方の特徴6つ
安産形の暮らし方の特徴①適度な運動をしている
安産形の暮らし方の特徴の1つ目は、適度な運動をしていることです。適度な運動は体を引き締めて代謝を上げ、肥満防止や血行促進に効果があります。適度な運動としては、まずはウォーキングがおすすめです。ウォーキングは誰でも気軽に始められ、腕を振って大きな歩幅で歩くことを心がければ全身の運動になります。
その他の運動としては、骨盤スクワットもおすすめです。骨盤スクワットは、骨盤の歪みの解消になります。やり方は、まずつま先を外側に向け、足は肩幅より少し開きます。15秒かけて膝を直角に曲げ、腰を落とした状態を30秒キープし、また15秒かけて元の位置に戻ります。これを1日1回ほどのペースで続けます。
安産形の暮らし方の特徴②ストレッチをしている
安産形の暮らし方の特徴の2つ目は、ストレッチをしていることです。ストレッチをすると体を柔らかくすることができ、骨盤の歪み防止や血行を良くすることができます。ストレッチは日々していないと、すぐ体が固くなってしまいます。
そのため、できるだけ毎日ストレッチをし、体が固くなってしまうのを防ぎます。お風呂上りにストレッチをすると、体がほぐれて柔らかくなりやすく、またリラックス効果で自律神経を整える効果も期待できます。
安産形の暮らし方の特徴③バランスの良い食事をしている
安産形の暮らし方の特徴の3つ目は、バランスの良い食事をしていることです。安産型の体型のためには、タンパク質やビタミンなどの栄養素が必要です。タンパク質は筋肉づくりに欠かせませんが、ビタミンDはその筋肉づくりをサポートする役割を担います。
また、ビタミンB1は炭水化物の代謝に、ビタミンB2は脂質の代謝に関わっています。どちらも不足をすると代謝が落ちて体が冷えやすくなり、脂肪がつきやすい体になってしまいます。そのため安産体型を維持するには様々な栄養が必要となり、バランスの良い食事が大切となります。
安産形の暮らし方の特徴④体を冷やさない
安産形の暮らし方の特徴の4つ目は、体を冷やさないことです。体が冷えてしまうと代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。また冷えからくる血行不良により、体がむくむようになります。
体を冷やさないようにするためには、夏でもシャワーだけで済まさず、しっかりと入浴をします。また氷の入った飲み物は控え、常温から温かい飲み物にして体を冷やさないようにします。
安産形の暮らし方の特徴⑤良い姿勢を保つ
安産形の暮らし方の特徴の5つ目は、良い姿勢を保つことです。良い姿勢を保つと骨盤の歪みを防ぐことができます。良い姿勢は、真っすぐ立ったときに、横から見て耳・肩・手・くるぶしが一直線になります。片足重心や脚を組む姿勢は骨盤を歪ませるので、安産形体型のためにはNGです。
そのほか、女の子座りも骨盤を歪ませるのでNG姿勢です。こちらの記事には、そんな女の子座りのデメリットや歪んだ骨盤の矯正方法が紹介されていますので、ぜひあわせてご覧になってみてくださいね。
安産形の暮らし方の特徴⑥ときめきを大切にする
安産形の暮らし方の特徴の6つ目は、ときめきを大切にすることです。女性はときめくと、エストロゲンという女性ホルモンが分泌されるようになります。このエストロゲンは、胸やお尻に女性らしい丸みを与えてくれる働きがあることで知られています。
女性がときめくと、脳内に幸せを感じさせるドーパミンが分泌され、それにともないエストロゲンが分泌されるようになります。そのため、ときめくと女性らしい安産形体型を手に入れることができます。
また、このエストロゲンは彼氏がいなくても、恋愛ドラマや好きな有名人を見てときめくだけでも分泌されます。こちらの記事には、年代別のおすすめ恋愛ドラマがランキング形式で紹介されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデは？
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデ①チュールスカートコーデ
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの1つ目は、チュールスカートコーデです。チュールスカートはふんわりとした膨らみがあり、安産体型の人が気になる大きなお尻を自然に隠してくれます。
また、こちらのコーデのように黒とグレーのモノトーンでまとめると、落ち着いた大人の女性の雰囲気に仕上げることができるだけでなく、体が引き締まって見える効果も期待できます。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデ②スウェットトップスコーデ
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの2つ目は、スウェットトップスコーデです。お尻まですっぽり隠れる丈の長いスウェットトップスは、安産体型のカバーにぴったりです。トップスにボリュームがある分、ボトムスはスキニーやレギンスなどでタイトにまとめるのがコーデのポイントです。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデ③フレアワンピースコーデ
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの3つ目は、フレアワンピースコーデです。フレアワンピースは下半身に向かって広がっていくため、安産体型の人の大きなお尻を隠すことができます。
フレアワンピースのように膨らみのあるデザインの場合には、オフショルダーで鎖骨見せをすると、体型を華奢に見せることができるのでおすすめです。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデ④ロングカーディガンコーデ
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの4つ目は、ロングカーディガンコーデです。ロングカーディガンなら、自然に下半身のボリュームを隠すことができます。
また縦長のシルエットが強調されるので、横に広がって見える安産型の体型カバーも叶えます。さらに、全身をすっぽりと覆うロングカーディガンは、女性の大敵である冷えの予防にも役立ちます。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデ⑤マキシワンピースコーデ
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの5つ目は、マキシワンピースコーデです。マキシワンピースは長い丈で体をすっぽりと包み込むので、安産体型の大きなお尻を隠すことができます。また体を締め付けず、血流を妨げることがないため、むくみ予防にもなります。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデ⑥テーパードパンツコーデ
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの6つ目は、テーパードパンツコーデです。安産体型の女性は、ウエストサイズは合っているのに、ヒップがきつくてパンツが入らないことがあります。
しかし、テーパードパンツならゆったりとしたヒップラインなので、履いている途中でつっかえることがありません。また、ゆとりのあるデザインは大きなお尻の体型隠しにぴったりです。シルエットも綺麗なので、きちんと感を出したいときのパンツコーデにおすすめです。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデ⑦ペプラムトップスコーデ
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの7つ目は、ペプラムトップスコーデです。ウエストからヒップに向かって広がるペプラムシルエットのトップスなら、女性らしいシルエットをつくりながら自然にお尻を隠すことができます。
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの3つ目は、フレアワンピースコーデです。フレアワンピースは下半身に向かって広がっていき、安産体型の人の大きなお尻を隠すのに
安産体型の人の気になるお尻を隠すコーデの3つ目は、フレアワンピースコーデです。フレアワンピースは下半身に向かって広がっていき、安産体型の人の大きなお尻を隠すのに
妊娠前から安産を目指してできることは？
妊娠前から安産を目指してできること①タンパク質を意識して取る
妊娠前から安産を目指してできることの1つ目は、タンパク質を意識して取ることです。人間を構成する成分は、約70%が水分で最も多く、タンパク質が約20%とその次に多くなっています。つまり母体の健康だけでなく、お腹の中で赤ちゃんを育てるためにも、タンパク質は必要不可欠です。
ただ、タンパク質は不足しやすい栄養素でもあるので、意識して取るようにします。タンパク質を気軽にたくさん取れる食べ物として、サラダチキンが挙げられます。こちらの記事には、そんなサラダチキンを使ったレシピも紹介されていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
妊娠前から安産を目指してできること②体重管理をする
妊娠前から安産を目指してできることの2つ目は、体重管理をすることです。太りすぎてしまうと、赤ちゃんの通り道を脂肪で塞いでしまうことになります。逆に痩せすぎていると、妊娠しづらかったり、赤ちゃんに必要な栄養が行き届かなく、発育に影響が出てしまったりしまいます。
そうならないために、適切な体重管理をします。体重管理の一つの目安としてBMIが挙げられます。BMIの計算方法は、体重÷ (身長)2です。体重はキログラム、身長はメートルで計算します。BMIの数値が18.5～24.9が標準体型と言われていますので、その数値から大幅にはみ出ないように体重管理をします。
妊娠前から安産を目指してできること③体の柔軟性を上げる
妊娠前から安産を目指してできることの3つ目は、体の柔軟性を上げることです。安産にもつながる、体の柔軟性を上げる方法として挙げられるのが、ヨガの「ハッピーベイビーのポーズ」です。赤ちゃんがよくする体勢に似たヨガのポーズで、骨盤の歪みを矯正し、股関節の柔軟性を高める効果があります。
やり方は、まず仰向けに寝そべり、息を吸いながら膝を曲げ、体育座りのように膝を抱えます。息を吐きながら両膝を離していき、足の裏をつかみます。
このとき膝の角度は直角になるようにします。30秒から1分ほどポーズを維持し、ゆっくりと仰向けの体勢に戻ります。もし体が固くて足裏をつかめない場合には、タオルを足の裏に引っ掛けて補助を行います。
POINT
すでに妊娠中の場合には
すでに妊娠中の場合には医師に相談し、許可を得てからヨガをするようにしましょう。
妊娠前から安産を目指してできること④体を温める
妊娠前から安産を目指してできることの4つ目は、体を温めることです。体を温める習慣をつけておくと、妊娠しやすい体が手に入るだけでなく、安産しやすい体も手に入ります。
体を温めるのにおすすめなのは、ホットジンジャーです。簡単な作り方は、すりおろした生姜（チューブでOK）とハチミツ、レモン汁をお好みの分量で入れ、お湯を注ぐだけです。生姜は熱を加えることで、体を温める成分を増やすことができます。寒い冬の日や夏冷えが気になるときに、ぜひ試してみてください。
ホットジンジャーはチューブの生姜で気軽に作ることもできますが、本格的におろしたての生姜を使うのもおすすめです。ただ、生姜は放っておくと冷蔵庫で干からびさせてしまうことがあります。こちらの記事には、そんな生姜の保存方法がまとめられていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
安産型は多くの女性たちの憧れ
今回は、安産型の意味や特徴、安産体型の暮らし方をご紹介してまいりました。安産型は、女性らしいメリハリある体型であり、安産をしやすい体型でもあります。
大きなお尻は目立つため、安産型の女性の中にはそのお尻を隠したく思う人も少なくありません。しかし、安産型は多くの女性が憧れる体型でもありますので、ぜひ今回ご紹介したポイントを意識して生活していただけたら幸いです！
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